【トレンド】骨盤で下半身痩せ!?

fitness

こんにちは。

HIROです

今日は

トレンドの骨盤についてお話しします!!

骨盤・・・

これは正直・・・

整っている人は太りにくいです!!!!

しかし

普段の生活で人は楽な姿勢を取る生き物です。

楽な姿勢は左右の筋肉のバランスが悪くなり

骨盤が歪んでいきます。

骨盤のバランスが悪いことで

血流が悪くなり

下半身に老廃物が溜まりやすくなります。

そうなると

筋肉が上手く使えなくなり、代謝も低下し

脂肪を蓄積しやすいカラダになり、下半身に脂肪が付きやすくなります。。

言い換えると

骨盤を整えれば、痩せやすい体質にすることができます。

ということで

骨盤を整えれば良い話ですが

普段から歪まないようにしなければ、下半身太りを改善することはできません。

では

何をしたら良いのか??

それは

体幹トレーニング

です。

体幹部はお尻、腰回り、下腹部です。

ここは骨盤の周りの筋肉でもあるので

重点的にトレーニングすることで

筋肉も上手く使えるようになり

代謝も上がり

あなたは必ず下半身痩せを実感することでしょう。

そこで

以下の3つのトレーニングを実践してみてください。

1.この姿勢を30秒キープ

2.お尻を上げる→下げるを30回繰り返す。

3.膝を肘にくっつけるイメージで左右交互に30回

これを3セット繰り返しトレーニングフィニッシュです。

まずは、週に3回を目標にやってみてください!!