月に1キロ体重を楽に減らす方法

fitness

こんにちは。HIROです。

今日は

「月に1キロ体重を楽に減らす

方法」

についてお話していきます。

月に1キロ体重は楽に減らせます

今日お話しすることを実践すると

月に1キロの減量に必ず成功します。

しかし、実践しないと

ぽっこりお腹でみんなに笑われるかもしれません

是非、あなた自身のカラダで実験して

周りから痩せた?と言わせましょう!!!!

それでは、中身に入っていきます。

まず、私が言う

1キロ痩せる=脂肪の量を減らすこと

です。

1キロの脂肪を減らすには7200kcl消費しないといけません。

ヤバいですよね…たった1キロなのに…

しかし、1か月という期間を使い分けて消費すると思えば


意外と余裕なんです。

そこで、計算をしてみます。

7200kcl÷30日=240kcl/日

つまり

1日にたった 240kcl 

消費するだけなんです。

日本人の主食のごはんが

100gあたり168kcl

100gとはコンビニのおにぎりぐらいです。

つまり、

1日に食べるごはんの総量をコンビニのおにぎり分減らします!!

これだけで、240kclの半分以上を消費できるんです!!

ちょっとやる気出てきませんか??

そして、残りは72kcl

私は、このカロリーは、運動で消費することをお勧めします。

30分のウォーキングで70kcl消費はできますが

なかなか毎日ウォーキングは

難しいですよね~(´・ω・`)

そこで、普段の生活を工夫し

・エレベーターを階段にする

・歩いて行ける距離は歩く

・スーパーなどに行った際、入り口から遠い場所に車を停める

のように、生活の中で動くこと

を意識してください。

動くのが苦痛な人は

食事だけで、240kcl消費することも全然アリです。

あなたのライフスタイルに合わせて食事と運動を行いましょう。

まとめると

・1日240kcl消費してください。

・コンビニのおにぎり1個分のごはんの量

 を減らすと168kcl消費できる

・残りのカロリーはライフスタイルによって食事or運動で消費する

痩せたいと思っているあなた是非、トライしてみましょう!!